الأغذية التي تقلل الكولسترول في الدم


متابعينا الأوفياء أهلا وسهلا بكم.

كما تابعتم معنا في قسم الصحة فقد كان آخر مواضيعنا عن دراسة تؤكد أن ممارسة التأمل يمكنها تعويض مضادات الاكتئاب، وفي موضوع اليوم سنتعرف على الأغذية التي تقلل نسبة الكولسترول الضار في الدم.

الأغذية التي تقلل الكولسترول في الدم
الأغذية التي تقلل الكولسترول في الدم

انتشر في السنوات الأخيرة مرض ارتفاع الكولسترول الضار بالجسم والذي له عدة مضاعفات سلبية على صحة الإنسان وخاصة على القلب والشرايين، وتوجد طبعا عدة علاجات لهذا المرض، لكن هذه العلاجات ستكون محدودة الكفاءة والفعالية إن لم نرفقها برفع معدل النشاط البدني بممارسة الرياضة وقد سبق وتطرقنا في موضوع مستقل إلى أهم الرياضات التي تساعد على حرق الدهون.
وبالإضافة إلى ممارسة الرياضة يجب التقيد بنظام غذائي صحي وفيما يلي سنتعرف على الأغذية التي تقلل الكولسترول في الدم:

زيت الزيتون 

زيت الزيتون من بين أفضل المواد لتقليل نسبة الكولسترول الضار في الجسم نظرا لاحتوائه على الأوليك أسيد وهو حامض دهني أحادي التشبع يعمل على تقليل الكولسترول في الدم.

البصل 

يرفع البصل من نسبة الكولسترول المفيد HDL والذي يعمل على تنظيف الوعية الدموية من ترسبات الكولسترول الضار LDL.

المكسرات

 المكسرات (الجوز واللوز والفستق والفول السوداني ...) مفيدة جدا في تقليل نسبة الكولسترول في الدم بشرط أن لا نكثر منها حتى لا نتعرض لمشكلة السمنة.

الأسماك

تحتوي الأسماك على كميات معتبرة من الحماض الدهنية المفيدة مثل الأوميغا 3 وهي مفيدة جدا في تقليل الكولسترول الضار.

الغذاء المحتوي على الألياف القابلة للذوبان

ومن بينها نذكر: الشوفان والتفاح والبرتقال والباذنجان والفاصوليا البيضاء والعدس وهي مواد تقلل من امتصاص الكولسترول.
وبهذا نكون قد أنهينا موضوعنا لهذا اليوم وإلى لقاء قريب مع موضوع جديد على مدونتكم محيط المعرفة.


المقال التالي
« Prev Post
المقال السابق
المقال التالي »

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

أدخل إيميلك ليصلك جديدنا