الأوميجا 3 : الأغذية المحتوية عليها وفوائدها على الصحة


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

بعد عرضنا لموضوع البرتقال وفوائده على الصحة والوقاية من الأمراض سنعرض عليكم اليوم موضوع الأوميجا 3 لنتعرف على الأغذية المحتوية عليها إضافة إلى فوائدها على الصحة عموما.

الأوميجا 3 : الأغذية المحتوية عليها وفوائدها على الصحة
الأوميجا 3 : الأغذية المحتوية عليها وفوائدها على الصحة

الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الغير مشبعة المفيدة للصحة.

الأغذية التي تحتوي على الأوميجا 3 

أهم مصدر للأوميجا 3 هي الأسماك وخاصة سمك السلمون والسردين والتونة وهذا لا يعني أن بقية أنواع الأسماك لا تحتوي عليها بل تقل نسبتها فيها فقط، كما توجد الأوميغا 3 في الزبيب والجوز واللوز وزيت الزيتون والزيوت التي تستخرج من الجوز واللوز وبذر الكتان.

فوائد الأوميجا 3 على الصحة

للأوميغا 3 العديد من الفوائد على صحتنا نذكر منها:

  1. ينمي القدرات العقلية للأطفال خاصة لو تم تناولها من طرف الأم في فترة الحمل.
  2. كما يقوي حواس الأطفال وخاصة حاستي السمع والبصر وخاصة لو تناولتها الأم خلال فترة الحمل وكذا فترة الرضاعة.
  3. مقوية للمفاصل ومسكنة لآلامها.
  4. يحافظ على سلامة الرئة لذا ينصح المدخنين بالإكثار من تناولها.
  5. تقي وتمنع من تطور مرض الزهايمر.
  6. مفيدة للأطفال إذ ترفع من قدرتهم على التركيز وتنشط قدراتهم العقلية بكفاءة كبيرة جدا.
  7. تحمي القلب والشرايين.
  8. تنمع التوقف المفاجئ لعضلة القلب.
  9. تمنع من الإصابة بمرض تصلب الشرايين.
  10. تساعد كثيرا في خفض الوزن الزائد.
  11. تقلل من نسبة الكولسترول الضار بالدم وترفع من نسبة الكولسترول النافع.
  12. مفيدة جدا في نضج الخلايا لأنها تحتوي على عدة أملاح معدنية مفيدة من بينها اليود.
  13. تقلل من احتمال الإصابة بمرض سرطان البروستاتا لدى الرجال.

مواضيع تهمك أيضا
المقال التالي
« Prev Post
المقال السابق
المقال التالي »

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق